Saiba o que é o cross training e conheça as vantagens

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O cross training tem vindo a crescer em todo o mundo. Portugal não é exceção. Existem cada vez mais praticantes de uma modalidade exigente que traz muitos benefícios à saúde e até mesmo sociais.

Encarado por muitos como um estilo de vida, o cross training pode ser usado para a perda de peso, melhoria da saúde ou simplesmente garantir um melhor condicionamento físico.

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12 benefícios de treinar todas as semanas

Beneficios De Treinar Todos Os Dias

No mínimo é recomendada a prática diária de 30 minutos de exercício, segundo o Serviço Nacional de Saúde. O ginásio é o local ideal para seguires esta recomendação e melhorares a tua qualidade de vida.

Neste artigo, vamos apresentar 12 benefícios de treinar todas as semanas seja no ginásio ou em áreas ao ar livre.

#1 – Saúde Física

A prática de exercício diária melhora o sistema cardiovascular; reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol; controla os diabetes e combate a osteoporose. O oxigénio produzido nutre a pele, deixando-a mais bonita, e o corpo em movimento produz substâncias que retardam o envelhecimento. Para além de todos estes benefícios de treinar todos os dias, o exercício ajuda no controlo do peso corporal. Continuar a ler “12 benefícios de treinar todas as semanas”