7 objetivos para praticar exercício físico

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Se pretende começar a praticar exercício físico ou ser mais assíduo no ginásio, é importante que estabeleça objetivos. Poderá medir assim o seu progresso, desafiar-se e sair da sua zona de conforto. Só assim notará o seu crescimento.

Uma meta bem definida também o motivará a ir treinar, quando se sentir mais desmotivado. Inspire-se em alguns dos principais objetivos que levam muita gente à prática do exercício físico.

#1 – Perder Peso  

Este é um dos motivos mais populares. Pretende acabar com aquela gordurinha a mais? Com os exercícios adequados poderá queimar as calorias a mais e perder peso, ganhando uma vida mais saudável. O exercício deverá ser sempre acompanhado por uma dieta alimentar adequada. Continue reading “7 objetivos para praticar exercício físico”

Crossfit Campo Grande

TIME TO FITNESS24

CROSSFIT CAMPO GRANDE

Inscreve-te já abaixo e participa das aulas grátis de CrossFit durante o mês de Junho no Clube Campo Grande.

Terças e Quintas às 18H na Rua Cipriano Dourado, 14 B – 1600-428 – Lisboa

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12 benefícios de treinar todas as semanas

Beneficios De Treinar Todos Os Dias

12 Benefícios de Treinar Todos os Dias

No mínimo é recomendada a prática diária de 30 minutos de exercício, segundo o Serviço Nacional de Saúde. O ginásio é o local ideal para seguires esta recomendação e melhorares a tua qualidade de vida.

Neste artigo, vamos apresentar 12 benefícios de treinar todas as semanas seja no ginásio ou em áreas ao ar livre.

#1 – Saúde Física

A prática de exercício diária melhora o sistema cardiovascular; reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol; controla os diabetes e combate a osteoporose. O oxigénio produzido nutre a pele, deixando-a mais bonita, e o corpo em movimento produz substâncias que retardam o envelhecimento. Para além de todos estes benefícios de treinar todos os dias, o exercício ajuda no controlo do peso corporal. Continue reading “12 benefícios de treinar todas as semanas”

O que são aminoácidos de cadeia ramificada?

Aminoácidos

BCAA (sigla em inglês de branched-chain amino acids) que traduzido significa aminoácidos de cadeia ramificada (sigla em português “ACR”). São Eles: Leucina, Isoleucina, Valina são parte dos 9 aminoácidos essenciais para os seres humanos, ou seja não são produzidos de forma endógena, por conseguinte têm que ser consumidos na dieta. Cerca de 35% dos músculos estriados são constituídos por esses 3 aminoácidos.

Na prática de exercícios físicos, o organismo se utiliza das reservas de glicogênio muscular para a produção de energia. Na ausência ou déficit de glicogênio os músculos podem utilizar tanto cetonas (provenientes de gorduras) ou mesmo proteínas intracelulares para a produção de energia, esta situação é conhecida por catabolismo. Continue reading “O que são aminoácidos de cadeia ramificada?”

8 passos para utilizar a passadeira

Como utilizar a passadeira

Máquinas que simulam corridas ou caminhadas, as passadeiras permitem que tu melhores a tua condição cardiovascular enquanto te movimentas pela passadeira giratória. Muitas passadeiras – ou esteiras – oferecem consolas digitais e permitem que tu ajustes as configurações de velocidade e inclinação de acordo com as tuas metas de condição física. Quando se trata de usar a passadeira, há certas coisas que tu precisas ter em consideração. Se usares incorretamente, corres o risco de sofrer uma lesão de curto prazo ou mesmo de longo prazo.

Continue reading “8 passos para utilizar a passadeira”