12 benefícios de treinar todas as semanas

No mínimo é recomendada a prática diária de 30 minutos de exercício, segundo o Serviço Nacional de Saúde. O ginásio é o local ideal para seguires esta recomendação e melhorares a tua qualidade de vida.

Neste artigo, vamos apresentar 12 benefícios de treinar todas as semanas seja no ginásio ou em áreas ao ar livre.

#1 – Saúde Física

A prática de exercício diária melhora o sistema cardiovascular; reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol; controla os diabetes e combate a osteoporose. O oxigénio produzido nutre a pele, deixando-a mais bonita, e o corpo em movimento produz substâncias que retardam o envelhecimento. Para além de todos estes benefícios de treinar todos os dias, o exercício ajuda no controlo do peso corporal.

#2 – Saúde Mental

Depois de treinares, o teu corpo vai libertar endorfinas que são responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade, reduzindo a ansiedade e a depressão. Mentalmente sentirás uma espécie de paz e sairás do ginásio com maior confiança.

#3 – Níveis de Energia

Um exercício que te aumente a frequência cardíaca e o fluxo de sangue, acabará por aumentar o teu nível de energia. Treinar todos os dias irá deixar-te mais revigorado e preparado para realizar qualquer tarefa.

#4 – Melhor Sono

Tens dificuldades em adormecer? O desporto ajuda a adormecer mais rapidamente e melhora a qualidade do sono. E já sabes que no dia seguinte te vais sentir melhor. Evita praticar desporto perto do momento de dormir pois poderás ficar com demasiada energia e ter dificuldades em adormecer.

#5 – Melhoria Vida Sexual

É com mais confiança e níveis de energia que poderás também melhorar a tua vida sexual. As endorfinas geradas contribuem para aumentar o desejo pela prática sexual. Para além desta consequência direta, o desporto contribui para reduzir a incidência da disfunção erétil.

#6 – Maior Produtividade

Estudos demonstram que os praticantes de exercício apresentam uma maior taxa de produtividade, relativamente a pessoas sedentárias. Fazer exercício logo pela manhã, antes de ir para o trabalho, ou ao almoço, é óptimo para dar aquele boost que precisas ao dia de trabalho.

#7 – Corpo Tonificado

Muita gente procura atingir um corpo desejado no ginásio. Com os exercícios corretos combinados, é possível moldares o teu corpo às tuas expetativas. É claro que terás sempre de combinar com uma alimentação saudável.

#8 – Decréscimo Stress

Se estás preocupado com algum assunto na tua vida, verás que uma ida ao ginásio ajuda a aliviar o stress mental e físico. Tal como muitos utilizadores referem, o exercício deixa a mente limpa e ajuda a encontrar-te novas soluções.

#9 – Combate Vícios

O exercício pode ajudar a substituir um vício, como o álcool ou drogas. Como referimos, um dos benefícios de treinar todos os dias, é a libertação de endorfinas que despoletam sensações de euforia contribuindo para a sensação de prazer e relaxamento do corpo. Para alguém que luta com uma adição, ajudará a encontrar uma fonte de prazer saudável.

#10 – Melhora Criatividade

O exercício dá um novo poder ao cérebro, já que ajuda a gerar novas células nesta região do corpo. É óptimo para estimular a criatividade, tomar melhores decisões e desenvolver outras aptidões.

#11 – Evita declínico cognitivo

Todos os dias envelhecemos mais um pouco. O exercício é poderoso para ajudar a combater algumas doenças degenerativas como o Alzheimer ou a demência. Estimula substâncias químicas no cérebro que previnem a degeneração do hipocampo, uma parte importante do cérebro responsável pela memória e aprendizagem.

#12 – Novas Relações

O ginásio é um ótimo local para se conhecer pessoas novas e criar novas relações. O local é aprazível, oferece um conjunto de máquinas e equipamentos diversificadas, e proporciona um bom momento para conversar um pouco, entre treinos. Melhore também a sua vida social.

Conclusão: Crie Rotina Diária no Ginásio

É importante que estabeleça uma rotina diária de ida ao ginásio. Tal como dorme todos os dias, ir ao ginásio deve ser algo natural. Lembre-se que é um investimento na sua qualidade de vida. Os benefícios de treinar todos os dias são enormes.

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